ARŞİV
PİYASALAR
DOLAR
5,3697
EURO
6,1227
IMKB
62.336
ALTIN
223,492
ÇOK OKUNANLAR
YORUMLANANLAR
LİNK BANKASI
GAZETELER

HAVA DURUMU
Aydın0/11 ºC
Ankara-6/2 ºC
İstanbul4/10 ºC
İzmir1/12 ºC
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Masa başında çalışanlar için öneriler..
05 Ağustos 2016 / 17:44
İNGİLİZ PİLATES GURUSU ALAN HERDMAN,OFİSTE MASA BAŞINDA GÜN BOYU HAREKETSİZ ÇALIŞANLAR İÇİN YAŞAM KALİTELERİNİ YÜKSELTECEK BASİT AMA ETKİLİ ÖNERİLER SUNDU.

 

 

 

İngiliz Pilates Gurusu Alan Herdman ofiste masa başında gün boyu hareketsiz çalışanlar için yaşam kalitelerini yükseltecek basit ama etkili öneriler sundu.

İşte ofiste kaliteli yaşam için öneriler...

1- Ofiste bulunurken yapabileceğiniz "kendi yaşam stili egzersizlerinizi” oluşturun. Bu egzersizlerin terlemeye ve nefesinizi zorlamaya neden olacak kadar yoğun olmasına gerek yoktur.

 

2- Sağlık sorunu yaşamıyorsanız günde 2 kere Türk kahvesi içebilirsiniz.

3- Mutlaka sabah kahvaltısı yapın, bu tüm gününüz için olumlu olacaktır.

4- Gün içinde müzik dinlemek enerjinizi değiştirecektir.

5- Her gün en az bir cümle duygu ve düşüncelerinizi yazın. Kendinizi bu sayede gözlemleyebilir ve hayatınızı daha sağlıklı yönetebilirsiniz.

6- Telefon görüşmelerinizi azaltın,

7- Ofisinize bitkiler alın ve onlara gün içinde 5 dakikanızı ayırın.

8- Susama duygusu olmadan önce az ve sık aralıklarla su içmeyi ihmal etmeyin.

9- Gün içinde ayran, kefir ve bitki çaylarını tercih edin, ofiste tatlı yerine mutlaka meyve yiyin.

10- Günlük hayattaki alkol tüketiminiz çok önemli, mutlaka dikkat edin.

11- Gün içinde şeker içeriği yüksek içeceklerden mutlaka kaçının, yediğiniz ve içtiğiniz gıdaların karbonhidrat oranını incelemeden tüketmeyin.

12- Düzenli olarak yapacağınız egzersizler ileriki yaşlarda osteoporoz riskini azaltır, bunu unutmayın!

13- Mutlaka şifa orucu yapın, vücudunuza nasıl iyi geleceğini gözlemleyeceksiniz.

 

14- Ofiste yapacağınız egzersizler iştahınızın düzelmesine yardımcı olacaktır. Egzersizler sayesinde çalışırken daha az sıkılırsınız ve daha fazla enerjiniz olur. Ayrıca kendinizde dikkat ve uyum sağlamada muhteşem gelişmeler görürsünüz. Egzersizler ruhsal durumunuzu olumlu etkileyecek, endişe ve huzursuzluklarınızı hafifletecektir.

AYPOST HABER SİTESİ

 

DİĞER HABERLER
YAZARLAR
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
GÜNCEL
POSTA LİSTESİ